Por: Valentina Valencia Grajales
Diario El Atrapasueños, Colegio República de Colombia (Viña del Mar).
El deporte es un tema el cual muchas personas tanto en Chile como en otros países del mundo piensan que no es algo importante y necesario para su salud, comentan excusas para no realizar actividad física, ya sea por falta de tiempo, falta de dinero o falta de interés. Aunque el ejercicio como tal sí ayuda a mantener una vida buena y saludable, de hecho tiene muchos beneficios además de los físicos, tiene beneficios psicológicos para nosotros.
Al hacer algún tipo de ejercicio mejoramos nuestra flexibilidad, a la vez mejoramos nuestra motricidad, lo cual nos ayuda a evitar algún tipo lesión, y también nos permite mejorar el rendimiento físico y reducir las molestias musculares. Nos ayuda a evitar enfermedades como por ejemplo: la hipertensión, la diabetes, el colesterol alto, y podría prevenir ataques cardíacos mas conocidos como infartos o sufrir de taquicardia, enfermedades comunes.
Además ayuda a mantener estable el peso corporal, y ayuda a evitar la obesidad, ya que esta es una enfermedad muy común en las personas tanto en niños, como en jóvenes y adultos, que en la mayoría de los casos es causada por falta de actividad física y malos hábitos alimenticios, como por ejemplo comer en exceso, sin tener apetito, o comer cuando ya se ha ingerido lo suficiente o necesario. Es conocido el daño que provocan las comidas altas en grasa y la comida chatarra como pizzas, hamburguesas, chorillanas o completos.
Otros factores que pueden afectar son no consumir las frutas o verduras necesarias por día o la falta de ingesta de agua que el cuerpo requiere.
La mayoría de las personas prefieren estas comidas no muy saludables, dejando atrás los vegetales y frutas que nos ofrecen grandes cantidades de proteínas y vitaminas, de hecho con mis compañeras de estudio en el momento que comemos juntas no he visto que lleven comida sana, generalmente, llevan comida poco saludable desde su casa. Esto aumenta el riesgo de obesidad infantil, y también, enfermedades derivadas de esta condición; algo altamente alarmante cuando se habla del futuro del país y de la salud de sus habitantes.
Con el ejercicio puedes poner en forma tu cuerpo, algo bastante bueno e interesante para los jóvenes, pero de igual forma para personas de cualquier edad, ya sea aumentando masa muscular o también reduciendo una cantidad de grasa en un lugar determinado de nuestro cuerpo, la parte que deseas modificar para sentirse mas cómodo o saludable. Para esto se necesita disciplina, que se va tomando a medida de la rutina que tienes de ejercicio lo cual es favorable para ver y lograr resultados.
Realizar deporte también trae beneficios en la salud mental, ya que al tener un cuerpo saludable o como lo querías tener, nuestra autoestima y nuestra autoimagen mejoran en gran cantidad, haciéndonos sentir más atractivos y más sanos.
Al realizar deporte se empieza a sentir más energía para lograr o enfrentar nuestro día a día y se mejora la calidad del sueño, para descansar y sentirse mejor.
El deporte también contribuye a soltar o controlar la depresión, alguna molestia o alguna rabia, de igual forma a entretenerse y pasar un buen rato en algo productivo y de alto beneficio. Es una herramienta para despejar la mente en un momento necesario. Una amiga dice que el ejercicio le ayuda a distraerse, pero a la vez se concentra; es el momento donde descarga todos los sucesos de su día, todas sus vibras negativas y además es algo bueno para ella, ya que hace algo buena por ella misma, cuida su salud y cuida su imagen. También cree que el ejercicio le beneficia de manera psicológica ya que cambia la manera de ver su cuerpo, sintiéndose mas cómoda porque comienza a ver cambios positivos en su apariencia física, cambios que deseaba conseguir y también cambios que le contribuyen bastante, lo cual le lleva de una manera directa a aceptarse y sentirse mejor con ella misma, algo que rectifica una vez más que hacer actividad física sí nos sirve para nuestra salud.
Estos y muchos más beneficios se obtienen al realizar alguna actividad física, actividades que vemos en Internet o actividades especiales para nuestro cuerpo con entrenador o sin él, ya sea una o varias veces a la semana, siempre con constante disciplina y conocimiento, ya sea en algún gimnasio, saliendo a trotar o realizando ejercicio en casa. Siempre teniendo en cuenta que no se debe realizar de una manera excesiva, ya que si se fuerza el cuerpo sin estar preparado puede causar daños físicos, por esto se debe hacer ejercicio de una forma moderada y combinar esto con buenos hábitos alimenticios.
Es una invitación para todas las personas a realizar deporte, a encontrar toda la parte positiva, a luchar, a obtener una vida saludable tanto físicamente, como mental, ya que evitamos una gran cantidad de enfermedades, y, es algo que nos ayuda a amarnos a nosotros mismos, a aceptarnos y ser mucho más felices.
