Diario La voz del Norte, Colegio Academia Tarapacá (Iquique)
El dormir poco no es un tema que se debe tomar a la ligera, todos ya nos hemos visto en esta situación y es que, es hartante no poder quedarse dormido en clases o en el trabajo o si quiera poder concentrarse en lo que haces. Como parte de los madrugadores me he motivado a incentivar a cambiar esta mala conducta, ¿Cómo? mediante algunas consecuencias de este, consejos y mucho cariño:
No dormir la hora ideal puede causar severos problemas, tales como ser más propenso a enfermarse, desarrollar cáncer y enfermedades cardiacas, riesgo de obesidad a causa de mayor ansiedad por comer en las noches, y múltiples problemas ambientados a un mal funcionamiento de nuestro cerebro.
Si la rutina que tienes no te está funcionando crea otra para que se ajusten los horarios a ti, no permitas que algo primordial como el dormir te lo arrebate el trabajo. El tiempo siempre alcanza, es uno el que se organiza mal.
Tu celular y demás aparatos electrónicos te pueden jugar en contra al momento de dormir, hay 2 factores que afectan tus horas de sueño.
Por culpa de la luz que emiten, afectan la producción de melatonina, hormona encargada del sueño, lo que hace que padezcas insomnio por las noches.
Dejar el celular u otros aparatos cerca de ti puede llevar a múltiples problemas para tu dormir, como no conciliar bien el sueño, tener pesadillas, despertarse varias veces por las noches a causa de que puede afectar tu reloj biológico, tener un aumento de cuadros de estrés, incluso puede aumentar las posibilidades de que te de cáncer. Todo esto es a causa de que algunos aparatos electrónicos como el celular producen ondas electromagnéticas, las cuales nos alcanzan cuando dormimos. Por esto es recomendable que apagues tu celular en vez de dejarlo encendido toda la noche, independientemente de que lo estés cargando o no.
Sabemos que apenas podemos soportar las exigencias del día a día, pero trata de hacerte tu horario, en vez de meterte a chatear o a ver memes pasa un tiempo a solas con tu cama :v
Si la rutina que tienes no te está funcionando crea otra para que se ajusten los horarios a ti, no permitas que algo primordial como el dormir te lo arrebate el trabajo. El tiempo siempre alcanza, es uno el que se organiza mal. En vez de meterte a chatear o a ver memes pasa un tiempo a solas con tu cama :v
